Комплекс упражнений для шеи
Исходное положение: сидя на стуле
Упражнение
Запрокинуть голову назад – вдох, вернуться в и.п. – выдох
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
Упражнение
Повернуть голову в правую сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох, то же самое – в левую.
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
Упражнение
Надавить руками на затылок как можно сильнее на 5 сек – вдох, снять напряжение – выдох.
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
Упражнение
Надавить руками на лоб как можно сильнее на 5 сек – вдох, снять напряжение – выдох.
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
Упражнение
Надавить правой рукой на правый висок как можно сильнее на 5 сек – вдох, снять напряжение – выдох.
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
Упражнение
Надавить левой рукой на левый висок как можно сильнее на 5 сек – вдох, снять напряжение – выдох.
Число повторений
3-5
Методические указания
Темп медленный
